「YOBOよぼう体操」ご紹介: 体幹の体操

「YOBOよぼう体操」は、自宅でイスを使って簡単にできる１０分間の体操です。

運動は無理なく続けることが大切です。その日の自分の体調に合わせて、休んだり、余裕のある方は2つ3つ行いましょう。

コロナによる自粛生活を元気に過ごすために、「仲間との運動」や「自宅での体力維持」にお役に立てて頂ければ嬉しいです。

体幹の体操（約7分）

「足踏み体操、おじぎ体操、股関節回し体操、両足上げ体操」の４つの体幹の体操を紹介します。

お腹や腰まわりの筋力を強化し、ふらつき予防に効果的です。

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