「YOBOよぼう体操」ご紹介: 下肢筋力強化の体操

「YOBOよぼう体操」は、自宅でイスを使って簡単にできる１０分間の体操です。

運動は無理なく続けることが大切です。その日の自分の体調に合わせて、休んだり、余裕のある方は2つ3つ行いましょう。

コロナによる自粛生活を元気に過ごすために、「仲間との運動」や「自宅での体力維持」にお役に立てて頂ければ嬉しいです。

下肢筋力強化の体操（約９分）

「もも上げ体操、お尻上げ体操、足の横上げ体操、スクワット体操」の４つの下半身の体操を紹介します。

しっかり鍛えている部分に意識をしながら実施することで、より筋力強化に効果的です。

この４つの体操が楽にできるようになるよう、筋力アップを目指していきましょう。

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