「YOBOよぼう体操」ご紹介: 歩行をスムーズにする体操

「YOBOよぼう体操」は、自宅でイスを使って簡単にできる１０分間の体操です。

運動は無理なく続けることが大切です。その日の自分の体調に合わせて、休んだり、余裕のある方は2つ3つ行いましょう。

コロナによる自粛生活を元気に過ごすために、「仲間との運動」や「自宅での体力維持」にお役に立てて頂ければ嬉しいです。

歩行をスムーズにする体操（約9分）

「太もも裏伸ばし体操、足の前後振り体操、膝曲げ体操、踏み出し体操」の４つの体操を紹介します。

椅子に座って、もも裏のストレッチの後には、立ってバランスを鍛える体操です。

転倒に気をつけて、不安な方はしっかりイスの背もたれなどにつかまって実施しましょう。

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